치아에도 영양이 필요합니다!

장기를 건강하게 유지하기 위해 수많은 인공 비타민을 섭취하는 동안 입안을 건강하게 유지하기 위해 비타민, 미네랄 및 영양소가 필요한 입에 대해 생각해보십시오.

치아는 죽은 바위처럼 단단한 물체가 아니라 살아있는 조직입니다. 몸의 나머지 부분과 마찬가지로 치아는 영양과 유지 보수가 필요합니다. 입안은 전반적인 건강의 수호자이며, 치아를 닦거나 치실하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

에나멜 아래의 상아질은 스스로 성장하고 치유 할 수있는 능력을 가지고 있으며, 영양이 풍부한 치아는 충치가 자동으로 치유 될 수 있습니다.

입 구석의 발적, 구강 궤양, 두꺼운 혀 코팅, 입술의 발열 및 잇몸 출혈은 모두 구강 영양 결핍의 징후이며 주로 비타민 B6, 비타민 A, 비타민 C, 철분 등이 부족합니다.

설탕을 줄이고 미네랄과 비타민과 같은 필수 영양소의 섭취를 늘리면 충치가 발생할 가능성을 줄이고 잇몸을 건강하게 유지하며 해로운 박테리아의 성장을 예방하고 감염을 예방할 수 있습니다.

많은 영양 보충제를 구입할 필요가 없으며 매일 식단은 구강 건강을 보장하기에 충분한 영양소를 제공 할 수 있습니다.

1. 비타민 B

비타민 B군: B2, B16, B12, 니아신, 엽산으로 구강암 억제에 좋다. 가금류, 바나나 및 아몬드는 더 풍부한 비타민 B를 제공합니다.

2. 비타민 A

당근, 칸탈루페 및 시금치, 케일, 케일과 같은 녹색 채소에서 발견됩니다. 비타민 A는 구강 건조와 충치를 예방하고 입과 잇몸 주위의 세포를 건강하게 유지합니다.

3. 비타민 C

비타민 C는 잇몸 출혈, 느슨한 치아 및 구강 내 세포 손상을 예방할 수 있으며 수술 후 구강 회복을 촉진 할 수 있습니다. 딸기, 칸탈루페, 망고, 키위, 파파야 및 기타 과일에는 많은 비타민 C가 포함되어 있습니다.

4. 비타민 D

우유, 계란 및 생선 기름은 비타민 D의 주요 공급원이며 치아와 턱뼈를 강화시키기에 충분한 비타민 D입니다.

5. 칼슘

칼슘은 뼈를 구성하는 주요 구성 요소입니다. 다량의 칼슘은 우유, 치즈, 요구르트, 연어, 정어리 및 녹색 채소에서 발견됩니다. 충분한 칼슘을 가진 치아는 에나멜을 스스로 복구 할 수 있습니다.

6. 아연

아연은 감기 염증과 구강 염증의 치유를 촉진하는 것으로 알려져 있으며 해산물, 호박 씨앗, 간, 계란 및 렌즈 콩에서 발견됩니다.

7. 철분

철분은 저항력을 증가시킬 수 있습니다. 생선, 짙은 잎이 많은 채소 및 달걀을 먹으면 많은 양의 철분이 들어 있습니다.

8. 칼륨

칼륨은 과일에서 채소, 유제품, 콩과 식물에 이르기까지 거의 모든 음식에서 발견되며 인체의 근육 및 신경 조직의 가장 중요한 구성 요소 중 하나입니다.

칼륨은 세포내 및 세포외 유체의 삼투압 및 산-염기 균형을 유지하고 신경근 흥분성을 유지할 수 있습니다.

이것들은 항산화 물질과 미네랄의 일일 섭취를 늘리는 데 필요하고 유익한 방법 중 일부에 지나지 않습니다.

우리가 전체 과일이나 채소를 먹을 때, 우리는 또한 많은 식물 섬유를 얻습니다. 식물 섬유는 입을 닦는 효과가 있습니다.

합리적인 식단을 선택하는 것은 신체 건강에 좋을뿐만 아니라 구강 건강에 큰 도움이됩니다. 치아와 잇몸을 잘 관리하면 미소가 더욱 흥미로워집니다.